Поздравляю, вы стали мамой! Вы героиня, вы богиня... и вы, скорее всего, похожи на шар для боулинга с ногами. Спокойно, это временно! В этой статье мы расскажем, как вернуть себе талию, не отказываясь от грудного вскармливания (и без вреда для малыша!).
Миф первый⁚ «Кормление грудью помогает похудеть!»
Да, вы сожжете калории, кормя малыша. Но, увы, не так много, как вам хочется. Представьте⁚ вы съели пирожное. А теперь представьте, что вы скормили крошечный кусочек этого пирожного муравью. Вот примерно столько калорий сжигается при одном кормлении.
Миф второй⁚ «Диета? Забудьте!»
Не совсем! Строгие диеты – табу. А вот здоровое питание – ваш лучший друг. Забудьте о фразе «ем за двоих». Теперь вы едите за одного очень маленького, но очень прожорливого человека.
Что делать?
- Питайтесь разнообразно⁚ фрукты, овощи, белки, злаки – все как в рекламе, только без фотошопа.
- Пейте воду⁚ представьте, что ваш организм – это растение. Без воды он засохнет (и будет выглядеть так же).
- Забудьте о «пустых» калориях⁚ чипсы, газировка, фастфуд – это враги (ваши и вашей талии).
Миф третий⁚ «Спорт? У меня нет времени даже принять душ!»
Понимаем! Но даже 15 минут упражнений в день творят чудеса. Гуляйте с коляской в быстром темпе, танцуйте с малышом на руках, делайте приседания, пока он спит (только не уроните его!).
Идеи для фитнеса с малышом⁚
- Йога с ребенком⁚ превратите пеленальный столик в коврик для йоги! (Шутка. Не делайте этого.)
- Прогулки с коляской в гору⁚ отличная тренировка для ног и ягодиц (и тест на прочность коляски).
- «Детский» кроссфит⁚ используйте малыша как гантели! (Шутка. Только если он очень маленький и вам очень хочется в травмпункт.)
Самый главный секрет⁚
Терпение! Ваше тело менялось 9 месяцев٫ дайте ему время прийти в норму. Любите себя٫ свое удивительное тело٫ которое подарило жизнь новому человеку. И помните⁚ вы прекрасны٫ независимо от размера одежды!
Я не толстая, я просто... еще полна чудес материнства!
P.S. Эта статья носит исключительно развлекательный характер. Перед тем как вносить изменения в свой рацион или начинать заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом.
Итак, вы дочитали первую часть нашей душещипательной комедии о похудении после родов. Наверняка вы уже рыдаете над тарелкой овсянки, мечтая о запретном печенье. Не отчаивайтесь! Мы же не монстры. Давайте лучше посмеемся над нашей общей бедой, а заодно и узнаем, как с ней бороться (со смехом, а не с овсянкой).
Глава вторая⁚ Спорт? Это тот, где мячик пинают?
Помните то чудесное время, когда вы могли спать до обеда, а слово «фитнес» ассоциировалось у вас с подбором наряда для вечеринки? Забудьте! Теперь ваш фитнес-клуб – это детская площадка, ваш тренажер – коляска, а ваш персональный тренер – орущий младенец, требующий немедленной смены подгузника.
Упражнения для настоящих мам-героинь⁚
- Подъем ребенка на бицепс⁚ Гарантированно прокачивает руки и нервную систему. Бонус⁚ развивает у ребенка вестибулярный аппарат (и любовь к экстриму).
- Забег с препятствиями⁚ Забудьте о скучных беговых дорожках! Раскиданные игрушки, лужи неведомого происхождения и внезапно возникающие старушки на лавочках – вот где настоящий адреналин!
- Йога для продвинутых⁚ Попробуйте принять позу лотоса, пока ваш ребенок пытается засунуть кошачий корм вам в ноздрю. Не благодарите!
Глава третья⁚ Мотивация? Не, не слышали!
Самое сложное в похудении после родов – это не диета и не спорт. Самое сложное – это найти мотивацию. Серьезно, кому нужны эти кубики пресса, когда у тебя есть пухлые щечки, которые так и просятся на поцелуи?
Как найти мотивацию, когда ее нет⁚
- Купите джинсы на размер меньше⁚ Пусть они висят у вас на видном месте и служат постоянным напоминанием о вашей великой цели (и о том, что вам нечего надеть).
- Найдите единомышленниц⁚ Создайте группу поддержки с другими мамами, которые тоже мечтают влезть в свои старые джинсы (или хотя бы вспомнить, как они выглядят).
- Не сдавайтесь!⁚ Путь к идеальной фигуре тернист и долог, но оно того стоит! (Или нет? Ну хотя бы попробуйте.)
Мой ребенок так много спит, что у меня остается куча времени на себя. Шучу, я просто сплю вместе с ним.
P.S. Помните, вы прекрасны в любом весе! (Но если вам все же удастся похудеть, не забудьте похвастаться фотографиями «до» и «после». Мы же должны убедиться, что все эти мучения были не зря!)
